有人喜欢天不亮就起床锻炼身体这样做对吗(这5种 养生方式 正在摧毁您的健康)

到了四五十岁之后,我们身体的各个器官就开始走“下坡路”,进入了衰老加速期。由于全民健康意识的增加,越来越多的人开始关注养生。

确实,正确的养生方式可以延缓身体的衰老,预防各种疾病的发生。但是也有一部分人存在错误的养生方式,如果继续坚持这些错误的养生方式,可能会出现越“养生”越伤害身体的现象。因此,对于一些错误的养生方式我们一定要有所了解。

有人喜欢天不亮就起床锻炼身体这样做对吗(这5种 养生方式 正在摧毁您的健康)

接下来,李医生就一些错误的养生方式给大家做一个纠正。同时给大家提供一些健康的养生建议,帮助大家更加健康的生活。

这些错误的养生方式要注意

关于养生我们首先要明确一点,养生并没有错,好的养生方式确实对于我们的健康有一定的帮助。目前,这几种常见的养生误区我们要尽量避免。

  • 随意泡脚就是养生

提起泡脚,不少人认为每天泡脚就能促进身体健康。但是泡脚养生是有一定条件的,对于适合它的人来说,泡脚可以促进血液循环、保持身心的放松、提高睡眠的质量。但对于不适合它的人来说,泡脚反而会给身体带来伤害。

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哪些人不适合通过泡脚养生呢?对于患有严重心脏病静脉曲张血栓以及糖尿病足等人群,不建议通过泡脚来养生。建议大家在选择泡脚养生时,首先要看看自己是否适合。就算适合也要控制好泡脚的温度,泡脚的时间也不要超过20分钟。

  • 吃素不吃荤就是养生

不知何时,刮起了吃素养生的风。大肆宣扬辟谷提倡吃素不吃肉,甚至更过分地说鸡、鸭、鱼虾、蛋、奶等等都不能吃,才是养生。这导致一部分人认为吃素就是养生、吃素可以降血脂。

但李医生想告诉大家,只吃素不吃荤并不是养生,依靠不吃肉来达到降血脂目的也不科学。相较于肉食来说,素食的热量更少、饱腹感较低,人在吃不饱的情况下,就会加大主食的摄入量,而主食中的碳水化合物会转化为甘油三酯,也会升高血脂。

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而且,如果长期不吃荤,导致体内的优质蛋白不足、很容易出现贫血、肌少症,引发营养不良、骨质疏松等问题。因此,荤素搭配才是正确的养生方式。

  • 晨练越早越好

一些人认为早上的空气更好,更适合早起锻炼。尤其是对于老年朋友来说,由于睡眠时间的减少,很多人选择天不亮就起来锻炼身体。

但并非越早锻炼越好。清晨空气中的二氧化碳反而是最多的,在晨练时很容易造成缺氧。特别是身体素质较差的老年人,此时正处于空腹状态,很容易引起或加重贫血冠心病高血压等疾病。

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所以,对于晨练的时间可以选择上午9点~10点这个时间段。此时,大多数人都已经吃过早饭了,太阳也出来了,空气也更好,更适合锻炼。

  • 爬楼梯锻炼养生

关于运动养生,也提出了很多方式。一部分人认为爬楼梯是很好的运动方式,只要长期坚持可以增强心肺功能。

但对于老年朋友来说,爬楼梯也是不适合老年朋友的养生方式。因为老年人群体的膝盖,随着年龄的增长会出现老化。在爬楼梯的过程中膝关节承受着较大的压力,还可能会加速膝盖的磨损。长此以往,很容易引发关节疾病。

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因此,老年群体并不适合爬楼梯养生。李医生建议,老年朋友尽量选择运动强度不太大的方式来锻炼。在锻炼的过程中也要控制锻炼的时间和安全性。

  • 服用保健品来养生

无论是有没有疾病困扰的老年朋友,都希望能够预防和治疗疾病。利用这种心理,保健品市场应势而生。这些保健品打着补充各种营养物质,增强抵抗力,有病治疗、无病预防的口号席卷中老年市场。

一些保健品可能对人确实有一定的好处,但保健品市场良莠不齐,还是要擦亮眼睛。而且过度依赖保健品,也不是健康的养生方式。相较于服用保健片来养生,李医生更建议通过合理的饮食以及锻炼来健康养生。

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老年人如何健康养生、更加高质量的活着?

首先,对于健康养生要有一个良好的心态。做到定期体检,对于衰老不惧怕,对于疾病不恐惧。积极地调整心态,选择健康的生活方式。

其次,健康的养生要进行适量的运动。对于老年朋友来说,养生并非躺着不动,适度的锻炼反而更加健康。建议中老年朋友,可以选择一些运动强度不大的有氧运动来锻炼。像走路、打太极、踮脚尖等都是比较适合老年朋友的运动。

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另外,良好的生活习惯也是健康的养生方式。建议老年朋友在饮食上要荤素搭配,健康饮食。不抽烟,不喝酒,养成良好的作息习惯、注意个人卫生。

医生有话说

总之,正确的养生要选择健康的、适合自己的养生方式。只要保持一个良好的心态,进行适量的运动,养成良好的生活习惯,相信大家都能够健康养生,更加高质量的生活。

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