大白兔奶糖的热量高吗(一颗大白兔奶糖多少热量)

许多人都知道,吃糖多了有害健康。但是,糖吃多了到底有多大危害呢?我们先抛开这个问题,看看人体每天需要的热量和热量的来源。

对于一个体重60公斤,坐办公室的城市白领,每天大约需要1800千卡的热量。我国城市居民每人每天平均摄入50克左右的油脂,每克油脂提供9千卡热量,每天油脂提供450千卡左右的热量。我国每人每天摄入蛋白质为46~74克,每克蛋白质提供4千卡热量,每天蛋白质提供184~296千卡热量。剩下的1054~1166千卡热量主要由主食提供。膳食指南建议,一般成年人每天谷薯类食物摄入250~400克为宜,约为750~1200千卡的热量。在没有水果、酸奶、饼干、蛋糕、小零食的参与下,每日三餐提供的总热量就已经达到甚至超过了每日所消耗的热量。如果再喝点可乐,吃块奶糖。一罐330毫升的可口可乐,含糖量大约是35克。1克糖可以产生4千卡热量,共产生140千卡的热量。1块大白兔奶糖含糖5克,可以提供20千卡的热量。等等。

过多摄入的糖导致了过多的能量摄入,过多的能量供给不仅造成了体重增长,腰围增粗,还容易出现注意力下降、疲劳、嗜睡、越来越爱吃甜食等多种症状,而且开始变得不爱运动,丧失了锻炼的动力。

糖吃多了,不仅仅是肥胖,还可能伤肝、影响注意力……
此外,过多摄入的糖还会引起谷丙转氨酶超标,胰岛素抵抗,甘油三酯升高。

谷丙转氨酶是肝脏中的一种物质,平时躲在肝细胞中。当肝细胞破裂、坏死时,它才会被释放到血液中。因此,谷丙转氨酶超标预示着肝细胞的损害。

胰岛素是胰岛细胞分泌的一种激素,主要用于降低血液中的葡萄糖含量。当胰岛素降糖的能力下降了,不得不需要更多的胰岛素来帮助降糖时,我们称之为胰岛素抵抗。胰岛素抵抗更容易导致2型糖尿病的发生。

糖、脂肪、蛋白三大营养物质在人体内是可以相互转化的,过多的糖的摄入,就会导致人体血脂增高。而增高的血脂又会增加心血管疾病风险。

含糖饮料的摄入,增加口腔细菌对牙齿的侵袭,增加患龋齿的风险。

过多糖分的摄入,还能增加近视的发生几率或加重近视的程度;使得皮肤的弹性变差,甚至出现皱纹和斑点;影响人体对食物中钙质的吸收,容易导致骨质疏松。

有一些我们吃的不是很甜的食物,比如膨化食品、芝麻糊等速溶粉、调味酱等都含有大量的糖分,我们称之为隐形糖。

世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟!该调查还显示,长期嗜高糖食物的人,平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年,并提出了“戒糖”口号。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 k0kaujt7@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)

相关推荐

返回顶部