戒烟最难熬的是哪几天有什么症状(熬过这3个阶段,身体的变化令人高兴)

说到戒烟一事,相信很多人有话说。有人说自己就是不想戒,只要想戒了立刻就能戒掉,有人说自己已经一个月没抽烟了,已经戒烟成功了,但是以后会不会复吸就不知道了。不吹牛、不骗人,到底坚持多久不抽烟才算成功?

先给大家分享两个网友的戒烟事迹,或许你会有所感触

第一位网友:年龄36岁,年龄17年,每天至少一包半,多了也能抽上两包,上厕所、饭后、工作时、喝酒时以及各种两人以上场合他都会抽烟。因为抽烟太多,平时经常咳嗽、干呕、胸闷,还吐出黑痰,就这样了也没想到戒烟。直到有一次咳嗽太久,连吃药都没止住,还被医院隔离了,心里才下定决心戒烟。

戒烟过程很难,总有吸一口的冲动,说实话那些替代品并没有什么作用,不过聊胜于无,总算是派上了一点作用,最后又是运动,又是家人督促,终于坚持到现在没有复吸。目前已经过去三个月了,身体感觉一切良好。提醒大家,如果你打算戒烟,建议你把槟榔、打牌、喝酒一起戒了,否则在那种环境下很容易复吸。

坚持多久不抽烟才敢说成功了?熬过3个阶段,身体的变化令人高兴

第二位网友:年龄42岁,烟龄22岁,通宵玩游戏的时候抽烟最狠,也是因为咳嗽严重才产生戒烟的念头。他的方法是喝茶、吃零食、看医生,目前已经坚持了10年没有抽烟,他说当自己忍住两三个没有吸烟的时候,明显感觉味觉、嗅觉改善了,肺部也轻松很多,当时他就预感到自己一定能成功。

看完上述两个案例,你或许会疑惑,到底是三个月不抽算成功,还是10年算成功?若真用10年当作目标,可能很多人都坚持不下来。其实,你可以通过三个阶段来感受自己的状态:

阶段①:思之如狂(戒烟1个月内)

吸烟的想法非常强烈,嘴巴、身体甚至连头发丝都异常难受,控制不住自己的情绪,只想抽点烟解馋,说明还没有成功,需要继续努力。

坚持多久不抽烟才敢说成功了?熬过3个阶段,身体的变化令人高兴

阶段②:情不自禁(戒烟1-3个月)

身体的依赖已经很小,但是心瘾还在,看到别人抽的时候自己也会有点想抽,如果碰上过分热情的人,可能就在半推半就中复吸了。这个阶段需要非常强大的意志力,否则很容易破功。

阶段③:心无波澜(戒烟1年以上)

对抽烟没什么想法,身体所有的不适感都已经消失,就像一个从来没有吸烟过的人一样,而且还有了新的、健康的兴趣爱好,生活更加幸福。

坚持多久不抽烟才敢说成功了?熬过3个阶段,身体的变化令人高兴

以上三个阶段都熬过来了,可以给自己大大的掌声,恭喜你成功了!到这里,你也可以发现身体上的改变,例如睡眠变好了,晚上睡觉时大脑不会兴奋地睡不着,躺下后很快就能睡着,而且没有黄痰和黑痰了,嗓音更加清晰。因为少了烟雾的熏染,牙齿也没有那么黄了,经过长期的养护,口臭和老黄牙都消失了。

可能有人会说,自己烟瘾大,戒起来太难了,这里给大家一个小小的建议,或许能让你增大成功率,那就是逐步推迟抽烟的时间

比如说本来每天晨起后就会来一根,那么从明天开始就改到早餐后再抽,这样坚持一个星期后,再把时间推迟到午休后、下班后。每天的烟量减少了,吸入的尼古丁逐步减少,戒烟成功率也会有所提高。

坚持多久不抽烟才敢说成功了?熬过3个阶段,身体的变化令人高兴

另外,大家还要走出戒烟的误区,改变观念,不要觉得靠自己一人就能成功,你也可以寻求家人、医生的帮助,科学用药戒烟。不要担心戒烟后自己会生病,戒断反应一般不会超过3周。也不要相信什么茶烟和电子烟,“烟”不能帮你戒烟,只会加重烟瘾,还是远离它们吧!

如果你目前已经坚持了几个月不抽,你可以告诉自己已经成功了,以此激励自己加倍努力,只要以后保持不抽就行。而那些已经坚持了5年、10年不抽的人,相信你在以后的日子里也可以坚持。

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